患上高血脂真的不能再吃肉了吗

患上高血脂真的不能再吃肉了吗

高血脂又可被称作高脂血症，是常规体检中检出率最高的血液异常。高脂血症长期发展，会增加心脑血管疾病的发病率，严重威胁着人们的健康。许多人觉得，既然患上了高脂血症，就不应该再吃肉了。其实，这种想法并不正确。下面这些肉类食物对高血脂有一定的缓解作用，人们但吃无妨。

一，鲤鱼。鲤鱼的脂肪大部分是由不饱和脂肪酸组成，呈液态。这种不饱和脂肪酸具有良好的降低胆固醇的作用。因此，如果能够长期吃鲤鱼，不仅能增加多种营养，维护健康，还能防治冠心病。

二，三文鱼。三文鱼中同样富含不饱和脂肪酸，是脑黄金和深海鱼油的主要成分，能降低血脂和胆固醇，增强血管弹性。中医认为三文鱼健脾胃，适合消化不良者食用。

三，兔肉。兔肉的脂肪含量本身就很低，多为不饱和脂肪酸。兔肉中还富含卵磷脂，能有效抑制血小板黏聚，并能降低血脂，抑制动脉硬化的发生和发展。

四，牡蛎。牡蛎中富含微量元素锌和牛磺酸。牛磺酸可以促进分解肝脏中的胆固醇，使得血液中胆固醇总量降低。因此，牡蛎对于预防动脉硬化、冠心病、心肌梗死和脑梗死都有意义。牛磺酸还可以促进胆汁分泌，排除肝脏中的中性脂肪。

五，海参。海参里富含海参多糖，可以降低血液黏度，同时降低血清胆固醇和三酰甘油水平。因此具有降低血脂的作用。

高血脂是什么引起的 遗传元素

遗传可以通过多种机制引发高血脂，遗传父母肥胖的子女在成年后患上高血脂的几率大大超过没有家族遗传的人群，基因缺陷则是引发高血脂的另-遗传因素，例如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏、细胞表面脂蛋白受体缺陷。

巧克力哪些人不能吃 肥胖患者

一般来说，BMI（体重指数）大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。肥胖患者也应限制巧克力的摄入，防止引起体内脂肪代谢紊乱，使人变得更胖，加重患上高血压、高血脂、脂肪肝的风险。

午睡时间长容易患上高血脂

午睡时间长容易高血脂?

午睡是会扰乱人体的生物钟的，所以午睡时间大概在30分钟左右最为适宜，休息时间，荷尔蒙分泌会增多，患上高血脂的机率就相对增高。

作为上班一族，由于工作时间，饮食，压力等因素的影响容易患上高血脂，

上班族得高血脂的原因有以下几点：

1、家族遗传

如果家族史患有高血脂的家人比较多，那么下一代患上高血脂的概率会高一些。

2、饮食不当

长期暴饮暴食，高热量高脂肪的食物容易患上高血脂。

作为白领职业群体，在生活中如何避免高血脂呢?

1、少吃高脂食物

脂肪含量高的食物少吃，比如一些脂肪含量高的红肉和坚果，尽量少吃。

2、少喝酒

喝酒容易损害肝脏，会引起高密度脂蛋白胆固醇。

哪些人更容易患上高血脂

其实高血脂一点都不神秘，比较容易得这种病的人主要包括那些生活上不规律、饮食上不科学和患有代谢类疾病的人群。

饮食不科学：大多数的高血脂患者长期以来都存在着以下问题：进食无规律，暴饮暴食，比较爱吃甜食，常吃一些脂肪和胆固醇较高的食物，摄入的热量过多超过身体的需求，等等。

生活上不规律：根据调查，我们发现有很多高血脂患者都喜欢大吃大喝、晚睡晚起，这些生活上的不规律，不仅会造成人体消化吸收功能出现亢进，还会因为体力活动的减少造成营养过剩从而导致高血脂的出现。

此外，当身体缺乏某些代谢酶或者是某些激素水平过高时，也会成为引起人们血脂增高的因素。那些代谢病如肥胖、糖尿病、遗传病等患者往往也比较容易患上高血脂。

这里向大家介绍几个简单的方法，可以帮助大家通过自我检测来判断自己是不是患有高脂血症。

1. 中年妇女出现睑黄疣是血脂增高的信号。睑黄疣是淡黄色小皮疹，多发生在眼睑上，睑黄疣甚至可布满整个眼睑。初期也就如米粒大，微微高出皮肤，睑黄疣与正常皮肤是截然分开的，它的边界并不规则。

2. 手指交叉处如果变成黄色，这表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高了。

3. 当胆固醇过高时，多会在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位的皮肤上鼓起小黄色斑块。

4. 当中性脂肪过高时，有时在背、胸、腕、臂等部位的皮肤内还会出现许多小指头大小的柔软小痘状物，皮肤呈正常肤色，并不痛也不会痒。

5. 肥胖的人由于胆固醇积于其肝脏内会引发患者的肝脏出现肿大，患者深呼吸时可以触到其肝脏的下缘。

男人患高血脂以后多喝水非常重要

每个男人都非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，尤其是老年健康，男人到了老年以后会有很多的疾病发生，高血脂就是其中的一种，男人患上高血脂后的饮食要非常的注意，那么男人该如何健康的饮食呢?

健康的饮食很重要，男人患上高血脂一定要多饮水，高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

男人患上高血脂症以后一定要多吃含钙的食物，美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。高血脂饮食含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

生活中健康的饮食有很多，男人患上高血脂以后一定要健康的饮食，这是非常重要的，因为高血脂对男人的身体健康来说有很大的破坏作用，所以男人一定要为了自己的身体健康，健康的饮食。

夏天怎么吃养生 少吃肉食

很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

患上高血脂的几种信号

眼周出现“睑黄疣”

一些人眼睑周围出现黄色的疣，医学上称为黄色素斑，这是血脂浓度异常增高，引起脂质异位沉积造成的。主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。睑黄疣本身对健康没有明显的危害，但是睑黄疣的出现提示病人血脂水平已经很高。

白天犯困

经常感觉头昏脑涨，或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

失眠健忘

头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等，都是高血脂的前兆。

皮肤鼓起小肿疮

胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

皮肤出现较多黑斑

短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。另外，记忆力及反应力明显减退。

肝脏增大、食欲不振

由于高血脂可以引起脂肪肝，从而导致肝脏肿大，有时会引起肝功能的变化，到一定程度时还会出现食欲不振等。体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。

腿肚子抽筋并有刺痛感

腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存于腿部肌肉引起的，需要及时进行血脂检查。

视力下降或失明

看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。高脂血症严重时，甘油三酯可从毛细血管漏出，如果侵犯到黄斑，则会严重影响视力。另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

为什么会患上高血脂

原发性高血脂症

1.遗传因素。遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上，

主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)，也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。

2.饮食因素。饮食因素作用比较复杂，高脂蛋白血症患者住院中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。

3.血液中缺乏负离子(负氧离子)。临床实验表明：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，造成血液粘稠。

继发性高血脂症

继发性高血脂症是由于其他中间原发疾病所引起者，这些疾病包括：糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风、阿狄森病、柯兴综合症、异常球蛋白血症等。

1.糖尿病与高脂蛋白血症。在人体内糖代谢与脂肪代谢之间有着密切的联系，临床研究发现，约40%的糖尿病患者可继发引起高脂血症。

2.肝病与高脂蛋白血症。现代医学研究资料证实，许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。

3.肥胖症与高脂蛋白血症。本地临床医学研究资料表明，肥胖症最常继发引起血甘油三酯含量增高，部分患者首先血胆固醇含量也可能会增高，大多主要表现为iv型高脂蛋白血症，其次为iib型高脂蛋白血症。

吃什么容易高血脂

1、吃得咸

日常生活中的一些腌制品吃得多，则会为高血脂的发生埋下隐患。成年人每天盐的摄入量应该不超过6g。但根据调查，中国人每人日平均摄入量高达12.4g，这是世卫组织推荐量的2倍。如果你是一个重口味的人，尽量改掉这种饮食习惯，日常少吃腌制、熏烤、油腻以及含糖量较高的食品，避免患上高脂血症。

2、爱吃肉

爱吃猪、牛、羊等红肉，会增加罹患高脂血症的风险。动脉负责将血液和氧气输送到身体各个器官，如果体内胆固醇增加，再加上吸烟、高血压、糖尿病等其他危险因素叠加，有害脂质会沉积在动脉壁，形成动脉粥样硬化斑块。因此，如果爱吃肉，最好选择鱼肉、鸡肉等白肉。

3、好喝酒

喝酒过量是诱发高血脂的重要因素之一，一方面喝酒过量会导致热能过剩，使人肥胖。另一方面，酒精在体内会转变为乙酸，乙酸会降低游离脂肪酸的氧化速度，久而久之脂肪酸在肝脏形成甘油三酯，而且坏胆固醇的分泌也会增加。因此，长期大量饮酒，有很大风险会患上严重的高脂血症。

患上高血脂如何选择保健品

降血脂保健品主要包括深海鱼油、螺旋藻、大豆卵磷脂三大类：

一、深海鱼油

深海鱼油具有很好的维护心脑血管健康的作用。它是从深海鱼类动物体中的精华中提取出来的，分别为EPA和DHA。深海鱼油中含有的大量EPA可以控制坏 脂蛋白的产生，减少坏蛋白在血管内壁上的附着沉积，而且可以帮助高密度脂蛋白胆固醇清除血管壁上多余的脂肪，保持血液的正常循环，因此鱼油也被称为体内的 “清道夫”。深海鱼油中的DHA物质能够增强身体的免疫力，帮助身体更好的抵抗疾病。

二、螺旋藻

螺旋藻含丰富的人体所需的各种营养元素，包括钙、镁、钠、钾、磷、锌、氨基酸、维生素等营养物质，其中矿物质元素可以帮助身体补血、增强发育、产生更多 的活性酶以及产生更多的免疫细胞增强身体的抗病能力。螺旋藻中的氨基酸和维生素等能够降低血液粘稠度保持血液高度的流动性，抑制不正常血液凝集，预防血栓 的产生以中风和心肌梗塞的发生，还可以使血液中不好的胆固醇下降，以维持血管的弹性与通透性等功效。

三、大豆卵磷脂

卵磷脂是保证身体正常运行的基础物质，生命的延续始终都离不开它，卵磷脂以液体的形式存在于身体的每个细胞之中，其中在脑及神经系统、血液循环系统、免 疫系统以及肝、心、肾等重要器官的卵磷脂含量更高。大豆卵磷脂能够帮助人体调节血清脂质，降低胆固醇水平，有效缓解血脂偏高的现象，

温馨提示：随着年龄的增长，各器官功能逐渐的退化，加快了血管的老化，更容易导致各种心脑血管疾病以及血脂升高，小编建议广大的中老年朋友，在平时还要适当搭配服用一些降血脂的营养保健品，对预防血液疾病有更好的效果。

预防高血脂的有效措施

高血脂是常见的疾病，尤其是如今的人们生活水平的不断提高，患上高血脂的人群是越来越多了，一旦患上高血脂的话一定要及时的进行治疗，在日常的生活中我们应该如何做好有效的预防工作来减少该病的发生呢?下面就让我们一起来看看吧。

预防高血脂发生的措施

预防高血脂1、晚饭不要过饱

晚饭吃的太多太饱的话会使人体内的血液流向胃部增多，流向头部跟心脏的血液就会减少，还会增加脑梗塞跟冠心病的发生;

预防高血脂2、服药不要过量

如果长期大量的服用安眠药跟降压药的话会使血液的粘稠度增加，很容易导致中风的出现，对生命会造成威胁;

预防高血脂3、枕头不要过高

血脂过高的人血液流动的速度比正常人慢，枕头高的话会将血液流向头部减慢，易发生缺血性脑中风;

预防高血脂4、盖被不要过重

使用厚重棉被时会使血液的运行受到阻碍，导致脑部血流出现障碍，所以应该尽量的避免。

关于高血脂的预防措施就简单的跟大家介绍到这里，希望能对大家有所帮助，在日常的生活中一定要及时的进行相关的预防，避免疾病的发生给自身带来一定的伤害。如您还有其他问题，欢迎在线咨询我们的专家，为您耐心解答，祝您身体健康。

高血脂真的好治吗

高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。

对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。

近来，医学上已出现全血直接吸附血脂系统，采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输，从血液中直接将过多有害血脂去掉。

还可以用于预防高血脂带来的各种并发症，并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。但是这也不能看做一劳永逸，如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗，血脂又会涨到原来的水平

上面就是对高血脂真的好治吗的介绍，通过了解之后我们知道高血脂出来药物的治疗之外，饮食上要吃一些清淡的食物，并且要对进行体育锻炼，只要长期坚持就能得到很好的改善，另外切记不能盲目的自行服用药物，

高胆固醇不能吃的食物 甜食

胆固醇高在医学上可以判定为高血脂，一般高血脂人群都很容易肥胖并患上高血压、高血糖，合称“三高”。所以建议胆固醇高患者也要少吃含糖量高的甜食，如：蛋糕、饼干、糖果等，以免并发高血糖或者造成肥胖。

孕后期患上高血脂怎么办

1、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食：如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

2、提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶硷和咖啡硷能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。提倡适量喝喝绿茶。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。尤其是孕妇更不能过度饮茶，且要注意茶水的浓度。

3、适当运动：运动是缓解孕后期孕妇血脂过高症状的重要措施之一。虽然，在孕期不宜做剧烈的运动，但适当的运动是有非常大的好处，尤其是强度不大的运动，比如散步、瑜伽等还是很有必要的。