如何保护头发健康

如何保护头发健康

健康食物的营养不仅可以维持身体的健康，也能让你的头发亮丽有光泽。你可以多吃维生素A、C、蛋白质等营养，都对头发健康有益。

经常按摩头皮有益头部的血液循环，加速头发的生长和健康。你可以在洗头发的时候，使用手指轻轻按摩头皮，或是使用温热按摩油，按摩头皮。

紫外线不仅会伤害皮肤，也会伤害你的头发，偏偏大部分的人都不会帮头发做防晒措施。因此，你应该减少头发曝晒在阳光下，并使用帽子或防晒喷雾来预防紫外线伤害。

吹头发、烫头发、染头发都会伤害发质，造成发尾分岔。因此，你应该尽量避免使用造型工具，并且降低这些工具的热度，以减少伤害。

吃核桃可以黑发吗

吃核桃是可以让头发会变黑的。头发主要由蛋白质组成，不断吸收血液中的营养供给发根才能不断生长。

核桃的营养丰富，不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸，还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。

另外核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽。

如何预防脂溢性脱发

1、减少辐射：

现在越来越多的辐射在我们周围，像电脑、手机等，对于这些高科技产品我们不能缺少，但是我们可以适当的减少辐射的发生，辐射严重会使身体抵抗能力降低，影响头发健康生长。

2、注意饮食：

食物中能够补充人体所需要的营养，也是头发健康生长的唯一因素，如果缺少了这些物质，头发怎么会健康的成长，所以要及时补充维生素、蛋白质。

3、保护头发：

所谓保护头发就是一切有害于头发健康的事情都要避免，要养成及时清洁头发，保证头发干净卫生，减少细菌油脂的出现，对于染发烫发也是要少行的，所以减少危害头发的事情才能缓解脱发。

中医建议洗头做到3点

1、洗头次数有讲究

女性朋友最好每星期洗头的次数不要超过三次。经常在户外工作的人群以及脑力工作的朋友可以根据自身的情况增加洗头的次数。另外要经常对头发进行梳理可以很好的促进血循环。

2、改掉晚上洗头的坏习惯

很多人有晚上洗澡洗头的习惯，专家表示晚上洗头很容易让湿气进入体内导致脾湿。因此我们要尽量避免晚上洗头，如果不能避免一定要注意，洗头后要擦拭干净或者用吹风机吹干，要确保头发在完全干燥的情况下入睡。

3、控制洗头的频率

很多人喜欢天天洗头，过于频繁洗头不但不可以保护头发健康，还会对头皮造成二次伤害。因为洗头太频繁的情况下皮质腺分泌会彻底被清洗掉。使我们的头皮和头发失去保护膜，对头皮健康造成威胁。

脱发能烫头发吗 脱发如何护理

1.洗发，头发的洁净是头发健康的基础，食用优质的洗发水、护发素、木质或牛角梳子等保护头发。

2.头发的打理上也需要注意，不经商染发、烫发，扎头发的时候不扎太紧。

3.遗传性或永久性的脱发可以用生姜涂抹等缓解脱发的速度。

如何预防脂溢性脱发

1、减少辐射：现在越来越多的辐射在我们周围，像电脑、手机等，对于这些高科技产品我们不能缺少，但是我们可以适当的减少辐射的发生，辐射严重会使身体抵抗能力降低，影响头发健康生长。

2、注意饮食：食物中能够补充人体所需要的营养，也是头发健康生长的唯一因素，如果缺少了这些物质，头发怎么会健康的成长，所以要及时补充维生素、蛋白质。

3、保护头发：所谓保护头发就是一切有害于头发健康的事情都要避免，要养成及时清洁头发，保证头发干净卫生，减少细菌油脂的出现，对于染发烫发也是要少行的，所以减少危害头发的事情才能缓解脱发。

上述内容就是脂溢性脱发的简单预防，看来只要按照这些规律科学的方法，才会减少脱发的存在，病情缓解才会健康的生活，得了脂溢性脱发 的患者注意治疗，早治疗可是治好疾病的先机。

怎样健康长出黑头发

平时也要多保护自己的头发，尽量少烫发、染发，因为现在烫发染发用的东西都含有某些化学成分，他会损伤头发，如果频繁的烫发染发，头发也会自然脱落，影响美观。

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄、分叉头发减少。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。在医生指导，下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于防止脱发，增加头发的生长。

应注意保护头发，这是至关重要的环节。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒;出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份;用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头

想要头发健康的长出饮食也很重要，多吃维生素B族，多吃些黑芝麻、核桃、蛋类、肉类、豆制品等都可以促进头发的生长，适当的做些体育锻炼，减少压力避免紧张情绪，每天保持心情愉快。

夏季脱发自我治疗

要减少脱发，首先必须保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。

其次，要维持饮食中的营养平衡。保持头发健康的饮食应是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。

三是参加运动，健身强体。郭主任指出，这是消除紧张的最好方法之一，因为紧张也是造成头发脱落的原因之一。

四是坚持头皮按摩。按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。

五是防止阳光暴晒。过度的日晒会使头发变枯黄。夏季外出最好戴草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护头发。如果头发上沾有海水中的盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增强好几倍。

预防的方法是：事先在头发上涂适量的发油，以保护头发，还应戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要将头发清洗干净。