预防感冒简易操
预防感冒简易操
自我按摩、呼吸保健操及疗效较为确定的小验方，对预防感冒效果可靠，方法简便，现介绍如下：
①擦鼻、按揉迎香穴：
手法：两手食指先在两侧鼻翼上下摩擦36次，然后在迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开，鼻唇沟中取穴)上，由外向里旋转按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循环，尤其在感冒初起时有良好的治疗作用。按摩迎香穴可舒经活血、清火散风、健鼻通窍。
②点、按合谷穴：
手法：用一手拇指点和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之间，第2掌骨桡侧的中点)，两手轮流，各18次。
作用：刺激合谷穴有祛邪解表、调气和血的作用，强刺激可使人发汗，故对感冒有一定的防治作用。
预防颈椎病的简易颈椎操
第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。
第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式：头转向右侧至可承受的程度后，向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。
每次做5～8分钟即可。
注意：
·活动之前要有心理准备，可以自己提醒，动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。
·头部旋转屈曲的角度不可过大，否则易损伤肌肉甚至颈椎，一般来说头屈曲不超过45度，外侧屈不超过45度，旋转不超过90度。做操时把活动范围定在自己能承受的程度就可以了，切忌强力扭转。
三关简易操作法怎么推
1、推孩子前臂竖直面靠大拇指那一条直线。
2、用大拇指或中指指面或四指沾取滑石粉，从手腕推向肘部，在皮肤表面快速轻柔的摩擦。
3、推到孩子手臂微微发红，大约150—200次/分钟，进行1—2分钟即可。
4、对感冒风寒，怕冷无汗或疹出不透等症，可与清肺经、掐揉二扇门等穴合用。
三关的功效和作用
小儿推拿“三关穴”的功效是：温里散寒，补益气血。
三关被誉为“温法代表”和“补法代表”，其“温法代表”体现在临床上用于治疗一切寒证，如头身冷痛、畏寒肢冷、阴疽、腹背冷痛等；而“补法代表”体现在临床上用于治疗一切虚弱之证，如阳气不足、骨瘦如柴、面色蜡黄、食欲不振、少气懒言、倦怠、嗜睡等。
小儿感冒简易方
(1)鲜芦根30g(干品10 g)，水煎1碗，加白糖适量，随时服。用于风热感冒。
(2)白茅根、芦根各15g，葱白3寸，水煎代茶饮。用于风热感冒。
(3)鲜菊花根、金银花各10g，鲜芦根30g，桑叶、菊花、薄荷、竹叶、荷叶各6g，车前草15g，水煎服。用于风热感冒。
(4)白萝卜、青橄榄各适量，炖水代茶。用于风热感冒。
(5)淡豆豉9g，葱白5个，水煎服。用于风热或风寒感冒。
(6)葱须、香菜根、白菜根各适量，水煎代茶饮。用于风寒感冒。
(7)紫苏叶6g，桔梗、甘草各3g，水煎服。用于风寒感冒。
(8)白菜茎根1块，生姜3片，红糖60g，同煮热饮。用于风寒感冒。
(9)防风6g，砂仁(后下)1.5g，藿香3g，生姜1片，水煎，待温服。用于风寒感冒挟滞。
(10)党参、白术、茯苓、甘草按1:1:1:0.5的比例制成糖浆，每次10ml，每日3次。用于反复感冒，肺脾气虚。
(11)六一散10g，加水1杯半，煎至1杯，加薄荷4g，再煮数沸，去渣饮用。用于风热感冒挟湿。
感冒如何预防
日常预防
四种简易预防感冒的方法
1、冷水洗脸、热水泡足法：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。
2、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。
3、食醋熏蒸法：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。
4、饮用姜茶法：晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或以生姜、红糖适量煮水代茶饮，对防止感冒有很好的效果。
专业指导
1、补充维生素E、维生素C。维生素E、维生素C都能有效提高人体免疫力。
2、保证足够的睡眠。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足8小时后，免疫力会立刻恢复。
3、进行鼻部按摩。大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。
孕妇吃生蒜的好处
大蒜，又称为胡蒜。性温味辛、醇香可口。它具有较强的抗病毒及杀菌作用，素以廉价药膳而闻名。据李时珍《本草纲目》载：“胡蒜通五脏、达诸窍、去寒湿、辟邪恶、消痈肿、化瘀积肉食。”大蒜可以防治感冒。
根据发病的原因，感冒分为两类：一类是由流感病毒引起，称为流行性感冒，简称流感。它是孕妇之大忌。因为流感病毒可随血液侵入胎盘。如果妊娠早期患流感可导致畸胎;发生在妊娠中、晚期，可导致流产或早产等。另一类是由伤风受凉引起，称为普通感冒，是由细菌或病毒感染所致，主要表现为鼻咽部炎症。孕妇因为免疫功能降低，更容易发病，应该积极预防。
取大蒜20克，捣烂为泥，糖水冲服，能散寒健胃，可预防感冒、流脑，治疗头痛、肺炎、痢疾、恶寒发热等，亦可助消化及增食欲。早饭前吃糖醋大蒜10克，连吃15天为一疗程，可防治妊娠高血压及慢性支气管炎。取大蒜30克捣烂煎水调冲，温浴外阴或足部，可以治疗滴虫性阴道炎与脚癣。
四种简易预防感冒的方法
1、冷水洗脸、热水泡足法：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。
2、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。
3、食醋熏蒸法：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。
4、饮用姜茶法：晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或以生姜、红糖适量煮水代茶饮，对防止感冒有很好的效果。
秋季预防感冒做做保健操
擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向擦各30次，每天1~2次。
捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1~2次。
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1~2次。
揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1~2次。
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1~2次。
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部透热为度，每天1~2次。
推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部;各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。
更年期易感冒 穴位按摩预防感冒
早晚按摩迎香穴，风府穴，合谷穴等，使鼻腔分泌液中的免疫球蛋白含量增加，因而减少感冒的发生。